La première source de vitamine D est le soleil.

Le corps produit de la vitamine D à partir des UV grâce à un type de gras sur la peau, le 7-déhydrocholestérol.

Pour que la vitamine D soit active et disponible, elle doit passer par le foie, puis les reins. Ainsi, il faut avoir des émonctoires en bonne santé.

La réceptivité à la vitamine D dépend de plusieurs facteurs :

• les peaux claires captent beaucoup plus la vitamine D que les peaux foncées. Cela explique en partie que les personnes vivant dans des latitudes moins exposées au soleil ont une peau plus claire.
• pour que le corps fabrique de la vitamine D à partir des UV il a besoin d’une peau contenant du bon gras, le 7-déhydrocholestérol. L’aggravation de Vāta avec l’âge ou l’altération de Rasa Dhātu affaiblissent la réserve de Kapha sur la peau nécessaire à la production de vitamine D.
• la peau doit être saine et hydratée. Ce facteur est directement lié à la qualité de Rasa Dhātu.
• exposer le maximum des parties du corps possible au soleil doux du matin et du soir en été, et du midi en hiver.

Une bonne exposition quotidienne permet de ne pas avoir besoin de prendre de vitamine D.

Les carences en vitamine D sont le résultat du mode de vie moderne avec une exposition au soleil amoindrie.

Quand est-il utile de prendre de la Vitamine D ?

• lors des périodes ou l’ensoleillement diminue pour des personnes sans exposition (travail en bureau, sédentarité à la maison). Dans ce cas, la complémentation se fera surtout à l’équinoxe d’automne et à celle du printemps
• lorsqu’il y a une altération de Asthi dhātu (ostéoporose, arthrose).
• chez certaines personnes âgées présentant des carences
• quand il y a une altération de Ojas avec pour conséquence des maladies auto-immunes et des allergies à répétition
• lors de pathologie de peau type Kuṣṭha, type psoriasis.

Nota : lorsque la qualité de la peau est altérée, la capacité de synthèse de la vitamine D l’est également.

La vitamine D se trouve dans certains aliments, notamment les poissons gras et l’huile de foie de morue.

Elle permet :

• l’absorption du calcium et du phosphore
• la production de la sérotonine
• la régulation du système immunitaire