L’art de la sieste
✦ ✦ ✦ 16 juillet 2021 · 2 min de lecture
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Selon l’Ayurvéda, la sieste est un art qui a ses principes et qui, comme toute chose, s’adapte au contexte, à la personne et à l’espace. La sieste est appelée : Divāsvapna, ou sommeil de jour ou bien encore Akālaśayanā, le sommeil à contretemps, impromptu. Cette pratique peut être à la fois considérée comme un outil thérapeutique mais peut aussi s’avérer être nuisible si certains principes ne sont pas respectés.
दोष – Doṣa – Humeurs
La sieste augmente naturellement Kapha et produit un excès d’onctuosité dans le corps. Elle n’est pas donc pas conseillée pour quelqu’un en excès de Kapha et/ou qui consomme quotidiennement une nourriture trop onctueuse. La sieste n’est pas contre-indiquée pour les personnes en excès de Vata et qui expérimentent une diminution de Kapha (perte de poids subite, faiblesse de Meda Dhatu et Rasa Dhatu, voyageurs, jeûne).
काल आसन – Kala Āsana – Moment et position
La sieste est majoritairement pratiquée après le repas. Si vous voulez que ce moment soit bénéfique et puisse servir votre digestion, voici le protocole que nous vous conseillons :
- Après avoir mangez, levez-vous de table et faites les 100 pas.
- Ensuite, allongez vous sur le dos et respirez 8 fois profondément par le nez.
- Tournez-vous sur le côté droit et respirez profondément par le nez 16 fois, puis, pour terminer, tournez-vous sur le côté gauche et effectuez 32 respirations. Veillez à vous endormir en restant dans cette posture.
- Dormir sur le côté gauche provoque une obstruction naturelle de la narine gauche. La respiration s’effectuera alors majoritairement par la narine droite.
Celle-ci est reliée à Pingala Nadi et permet de garder en activité la chaleur du corps dans un principe d’assimilation. Samana Vayu sera donc stimuler et l’absorption du bol alimentaire sera optimale. La posture côté gauche permet également au bol alimentaire de rester en contact avec la grande courbure de l’estomac. C’est à cet endroit que se trouve la muqueuse gastrique qui protège la paroi de l’estomac et permet la sécrétion de pepsinogènes entre autres.
ऋतु – Ṛtu – Saison
L’été est la saison idéale pour la sieste. Durant cette saison, la qualité de chaleur du soleil est à son maximum et provoque un assèchement général de notre environnement, du corps et des tissus. Malgré la qualité de chaleur qui tempère Vāta, la forte présence de la qualité de sécheresse entraînera une accumulation naturelle de l’élément air et éther. Étant donné que dormir durant la journée augmente naturellement l’onctuosité du corps, la sieste est donc un bon moyen de limiter l’accumulation de Vāta dans le corps. Ainsi, nous devons attendre la fin du temps pluvieux pour nous assoupir.
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